＜女性のサウナの入り方＞サウナが苦手な人★初心者の方向け

サウナとは

今は空前のサウナブームですが、サウナに入ったことがない・サウナに一瞬入っただけで出てしまうという人も多いと思います。

そんな方のために、サウナがどんな場所なのか？

サウナの入り方や女性ならではの注意点を解説していきます。

サウナの中は一体どうなっているのか？

サウナがあるのは＜銭湯＞＜スーパー銭湯＞＜サウナ施設＞等の温浴施設に基本的にあることが多いです。

温泉なら温泉につかりたい・・・

という人も多いと思いますが、サウナ好きとしては温泉＋サウナは最高です。

ちなみに、サウナ施設は男性専用施設が取っても多いです。

女性専用施設が少ないことから女性サウナー人口は少ないのかなと感じております。

もっと盛り上げていきたい・・・！

サウナの中はどうなっているのか？

サウナは基本的に下記のものがあることが多いです。

・９０度くらいのサウナ

・水風呂

サウナ施設や複数サウナがある温浴施設だと追加で下記があったりします。

・低温サウナ（スチームサウナ）

・温度の違う水風呂

・ロウリュウできるサウナ

珍しいところだと「テントサウナ」や「１００度越えの高温サウナ」なんかもあったりします。

サウナの中は、なかなか面白い人がいたりするのですが、それはまた別の機会に・・・

サウナの基本的な入り方

サウナには「ととのう」ための入り方が一応あります。

まずは身体を洗おう

サウナー達は身体を清めるなんて言いますが、まずは身体を洗いましょう。

身体を洗ったらいよいよサウナです。

身体をきちんと拭く

これもマナーですが、結構のびちゃびちゃのまま入っちゃう人が多いです。

サウナ室にはマットが敷き詰めてあることが多いので、びちゃびちゃのままだとマットが濡れてしまいます。

身体はきちんと拭きましょう。

サウナに入る

いよいよサウナに入りましょう。

基本的にはだいたい１０分を目安に入っていきます。

めちゃくちゃ汗が出る日と、全然でない日があります。

なんとなく、体調のバロメーターになります。

サウナを出たら水風呂へ！

サウナを出たら汗を流して勇気を出して水風呂へ入ろう。

ここで迷うのが、汗を流すってどうやったらいいんだ～？ってことだと思います。

これはずばり、施設によりますが、可能なら水風呂の水をかけて汗を流すのがおすすめ！

いよいよ水風呂に入ります。

勇気を出して肩まで浸かって２～３分耐えましょう。

休憩～ととのいへ

水風呂でしっかり体を冷やしたら、身体を拭いて椅子に座って休憩しましょう。

ここで１０分程度休憩すると、ととのう、と言われています。

この流れを２～３回繰り返します。

ここでの入り方はあくまで基本的な入り方。

私がおすすめする入り方は次で解説します。

おすすめの女性サウナの入り方

基本的な入り方で入ると正直しんどいです。

正直、私も基本的な入り方なんてできていません。

基本的な入り方にプラスして、どんなことに気を付けて入っているのか解説します。

サウナに入る時間は短時間でいい

サウナに入るとき、１０分も耐えることは不可能です！

特にはじめは２～３分でいいので、「水風呂に入れるな」と感じるくらいまで体を温めるつもりで入った方がいいです。

慣れてきたら、だんだんとサウナの中にいる時間を伸ばしていこう！

サウナの中での作法

また、サウナ内であぐらをかいて座ったりする場合、おまたはタオルで隠しましょう。

おっぴろげ～な人もたまにいますが、周りへの配慮も含め隠しておきましょう。

また、顔をタオルで覆うと割と耐えられます。

おまたと顔用にタオルを２枚持ち込むといいです。

水風呂も短時間でいい

この水風呂が苦手な人が多いですよね！まずは勇気を出して肩まで入ってしまいましょう。そこは応援するしかないです・・・

水風呂もはじめのうちは「寒くなってきた」と感じるまでの短時間でいいです。

もしぬるめの水風呂があったら、はじめはそちらに入りましょう。

何度か繰り返してサウナ・水風呂の時間を延ばす

はじめは短い時間でも、だんだんとサウナに入る時間と水風呂に入る時間を伸ばしていきましょう。

女性はサウナ、苦手な方が多いと思います。

次の効用のために、入れるようになるといいですね。

サウナの効用

サウナには効用が様々あります。

リフレッシュ効果

サウナに入ると瞑想をしているのと同じ状態になります。

頭がすっきりして、高いリフレッシュ効果を得ることができます。

家で瞑想するのと同じ効果ですが、瞑想に入るのにかなりコツがあります。

暑くて余計なことを考えられなくなるので、自動的に瞑想スイッチオンできるので、瞑想の練習にサウナを利用してもいいでしょう。

新陳代謝・血流促進効果

身体が温まり、汗をたくさんかくので新陳代謝や血流促進効果が得られます。

普段、運動不足の人も、強制的に体を温め・心拍数が上がり・汗をかけるので健康管理に役立ちます。

サウナの中でストレッチをすることもよいです。

時間のない人にもサウナに入るのおすすめです。

忙しい芸能人にサウナ好きが多いのも納得です。

美肌効果

血流が上がり、汗をかくため、お肌がつるつるになります。

これは、ドライサウナよりミストサウナやロウリュウサウナ等、湿気の多いサウナの方が効果が高いです。

あと、私はついでに髪もつやつやにしたいので、トリートメントをしたままサウナに入ることもあります。

サウナグッズがおしゃれ

サウナに行くようになって気が付いたのですが、サウナグッズって結構おしゃれで実用的なものが多いです。サウナ施設のロゴ入りタオルとかも、結構おしゃれ！

サウナハットもかぶっている人をよく見かけますし、うらやましくなって買いました・・・ｗ（ミーハー）

すごい可愛いですよね・・・！！

汗をかくからタオル地のものも今は豊富！今治タオルのこれも持ってます。便利で可愛くておすすめ！

実用性で言ったらこんなものまで・・・！サウナメガネだと・・・？？メガネっ子にはうれしい・・・

女性におすすめサウナ

私が今まで行った、全国の女性におすすめのサウナを３つご紹介します。

スパラクーア（東京）

いわずと知れた東京のど真ん中、東京ドームシティ内のスパラクーア。

こちらのサウナは女性向けでとても良いです。

ロウリュウはアロマの香りでかなりリラックスできます。女性サウナーも多くいらっしゃいます。

初心者女性向けのポイントは、水風呂の温度がそんなにキンキンに冷えていないところ！とっても入りやすいです。

いまいちなポイントとしては、水風呂が一つしかないのでサウナによっては水風呂が遠いということと、東京値段で高いことですね。

サウナラボ（名古屋）

名古屋にある、サウナラボは水風呂なし・着衣したままのスタイルで、サウナ初心者におすすめのサウナです。

東京（神田）、福岡にもある、ニュースタイルのおしゃれなサウナです。

水風呂が好きなレイクにはやや物足りないのですが、初心者の方はおしゃれでいいにおいのする空間でサウナ体験ができるのでお勧めです。

行かれる方は、予約制なのでご注意を！

大東洋レディススパ（大阪）

私が一番好きだといっても過言ではないのが、大東洋レディススパ！

大阪らしい雑多な雰囲気ではあるものの、バスタオルをもったまま入るサウナは入りやすくてとても気持ちがいいです。

また、アウフグースというロウリュウ後、タオル等であおぐイベントがあるのですが、それも大阪らしく謎の音楽とミラーボールとともに行われます。。。笑

大阪の観光名所として指定されるべきだと個人的には思っています。

オリジナリティあふれる大東洋、ぜひ一度行ってみてください。大東洋新喜劇が見られます！

サウナでリフレッシュしよう！

ここまでサウナの魅力を語ってきましたが、行ってみたいと思った人はぜひ行ってみてください。

まだ行ったことない人にも、サウナ好きの友人にも私はこれをあげて自己満足しています・・・！

私もいただいて知りましたが、これはすごく便利！

ぐふふ・・・！！

サウナに興味のある方の参考になればうれしいです。